КачаемсяРазговоры обо всем и ни о чем

В этом разделе будут размещаться темы, перенесенные из профильных разделов в том случае, если разговоры отклонились от темы
Аватара пользователя
Автор темы
sodom
Всего сообщений: 39
Зарегистрирован: 02.11.2021
 Качаемся

Сообщение sodom »

Какие самые эффективные упражнения стоит делать чтобы увеличить силу плеч, и нарастить их массу? Как вы качаетесь, давайте обсудим это.
Реклама
Аватара пользователя
sansiy
Всего сообщений: 44
Зарегистрирован: 07.11.2021
Откуда: Весь мир
 Re: Качаемся

Сообщение sansiy »

Я с гантелями занимаюсь если надо подкачать плечевой пояс. Главное количество и подходов и правильная техника выполнения. Дельтовидные мышцы отлично подкачиваются.
Аватара пользователя
kurt R
Всего сообщений: 42
Зарегистрирован: 03.11.2021
Откуда: Вест мир
 Re: Качаемся

Сообщение kurt R »

Для наращивания мышечной массы в плечах, хорошо работает жим гантелей сидя. Это упражнение включает в работу трицепс и дельтовидные мышцы. Его можно выполнять с гантелями, а можно со штангой, но последнее более травмоопасно, поэтому нужно думать и о своей безопасности. Как правильно выполнять жим сидя, можете почитать здесь https://musclefit.info/zhim-ganteley-sidya/
Аватара пользователя
dueyn
Всего сообщений: 28
Зарегистрирован: 08.11.2021
 Re: Качаемся

Сообщение dueyn »

Жим гантелей нужно делать с правильно направленные локтями, которые находятся на одном уровне с туловище, для прокачки дельты.
Аватара пользователя
Stal
Всего сообщений: 26
Зарегистрирован: 03.12.2021
Откуда: ...
 Re: Качаемся

Сообщение Stal »

Я делаю отжимания, подтягиваюсь на турнике каждый день ,с гантелями делаю упражнения. Еще отлично для верхней части тела подойдет гребной тренажер. У нас в СПб можно в аренду взять такой тренажер для дома здесь https://fitsharing.ru/spb, это чтобы не покупать. Но вы учтите, что нельзя тренировать каждый день одну и ту же группу мышц. Нужно давать им время на восстановление, отдых, и прорабатывать одинаково все части тела
Ответить Пред. темаСлед. тема
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться

Вернуться в «Разговоры обо всем и ни о чем»