Тренировки для плеч ⇐ Спорт

[sodom]

Какие эффективные тренировки для развития мышц плеча посоветуете? Хочу тренироваться чтобы был хороший результат от тренировок.

[kurt R]

Если вам важно развить и накачать плечевой пояс, можно тренироваться со штангой. Или на тренажёрах, результат будет зависеть от ваших стараний и упорства.

[sansiy]

Есть отличная альтернатива тяжёлой штанге, это гантели. Они дают целевую нагрузку на мышцы плеч и хорошо фиксируют траекторию движений, благодаря точной векторности. Тренировки с гантелями прорабатывают глубокие мышцы а это даёт быстрый и хороший результат https://musclefit.info/effektivnyie-tre … antelyami/.

[dueyn]

Очень важно чтобы вес нагрузок был рассчитан правильно, чтобы не перегружались плечи. Программа тренировок должна быть чётко сбалансирована.

[Михайлов Олег]

Я бы вам, автор, посоветовал с каким-то тренером поговорить на эту тему, чтобы он для вас подобрал правильные упражнения, это для того, чтобы результат занятий был быстрее. Но одних занятий с гантелями будет недостаточно, неплохо было бы еще и на тренажерах заниматься. Вы территориально где находитесь? Например в Санкт-Петербурге есть возможность взять тренажеры на прокат https://fitsharing.ru/spb И спокойно заниматься дома.