КПТ и бессонница ⇐ Беседка

[Oksao]

Уже несколько месяцев не могу нормально спать. Таблетки пробовал, но они только на время помогают. Читал, что когнитивно-поведенческая терапия используется для лечения бессонницы, но не знаю, насколько это реально работает, что подскажете?

[Mikrot]

Бывали похожие трудности, я буквально боялся вечеров, потому что понимал, что снова не усну. В «Спокойно» я начал работать с психологом кпт онлайн и мы разбирали мои привычки, связанные со сном. Оказалось, что я сам формировал замкнутый круг тревоги перед засыпанием. Постепенно я внедрил новые ритуалы и перестал фиксироваться на времени, что сильно облегчило ситуацию. Сейчас я сплю гораздо лучше.