Приседания -как метод прокачки квадрицепса ⇐ Спорт

[sodom]

Какие лучше делать упражнения чтобы прокачать квадрицепсы на ногах? Давайте делится своими наблюдениями и эффективными рабочими упражнениями .

[kurt R]

Я делаю обычные приседания, но если нужен быстрый результат, то на тренажере это сделать будет проще, но нагрузка будет больше и тяжелее.

[dueyn]

Одним из самых эффективных упражнений для прокачки квадрицепсов, считается гакк - приседания на тренажере, в среднем или высоком диапазоне повторений по 8- 12 раз. Но нужна правильная техника выполнения. Как правильно это делать, можете узнать посмотреть здесь https://musclefit.info/gakk-prisedaniya/

[sansiy]

Только учитывайте что приседания в гакке-дают большие нагрузки на колени. У кого есть проблемы с суставами, это нужно делать осторожно и дозированно.