Приседания -как метод прокачки квадрицепсаСпорт

О, спорт - ты мир! Будет вечно молодым
Аватара пользователя
Автор темы
sodom
Всего сообщений: 39
Зарегистрирован: 02.11.2021
 Приседания -как метод прокачки квадрицепса

Сообщение sodom »

Какие лучше делать упражнения чтобы прокачать квадрицепсы на ногах? Давайте делится своими наблюдениями и эффективными рабочими упражнениями .
Реклама
Аватара пользователя
kurt R
Всего сообщений: 42
Зарегистрирован: 03.11.2021
Откуда: Вест мир
 Re: Приседания -как метод прокачки квадрицепса

Сообщение kurt R »

Я делаю обычные приседания, но если нужен быстрый результат, то на тренажере это сделать будет проще, но нагрузка будет больше и тяжелее.
Аватара пользователя
dueyn
Всего сообщений: 28
Зарегистрирован: 08.11.2021
 Re: Приседания -как метод прокачки квадрицепса

Сообщение dueyn »

Одним из самых эффективных упражнений для прокачки квадрицепсов, считается гакк - приседания на тренажере, в среднем или высоком диапазоне повторений по 8- 12 раз. Но нужна правильная техника выполнения. Как правильно это делать, можете узнать посмотреть здесь https://musclefit.info/gakk-prisedaniya/
Аватара пользователя
sansiy
Всего сообщений: 44
Зарегистрирован: 07.11.2021
Откуда: Весь мир
 Re: Приседания -как метод прокачки квадрицепса

Сообщение sansiy »

Только учитывайте что приседания в гакке-дают большие нагрузки на колени. У кого есть проблемы с суставами, это нужно делать осторожно и дозированно.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться

Вернуться в «Спорт»