С чего начать похудение? ⇐ Наше здоровье

[filaret]

Сейчас мой вес составляет около 130 кг, хочу сбросить хотя бы до 90. Подскажите с чего начать процесс похудения.

[distylat]

Я думаю что прежде всего вам стоит начать с составления грамотной диеты и плана питания, а потом уже начать тренировки.

[vitaminapelsin]

Диеты, правильное питание и занятия спортом - это всё хорошо, однако вот надо правильно всё это комбинировать, чтобы реально достичь эффекта в похудении. На мой взгляд проще обратиться в эту https://ves.clinic/ клинику для похудения, чем пытаться делать это самому.

[norvegian]

Да сейчас в интернете столько информации, что только ленивый ей не воспользуется. Я после нового года тоже решил худеть, на праздники все равно бесполезно это начинать. Нужно урезать углеводы в рационе, и их можно есть только до обеда. После обеда - только белок. И спортом займусь. Но вот с этим посложнее, так как живу на окраине Питера, поблизости нет фитнес клубов, но я что-то придумаю. Может бегать буду по утрам

[Walles]

Если в спортзал ходить нет возможности, то купите домой тренажер. Ну или напрокат его возьмите. Вот здесь в СПб есть аренда тренажеров для дома https://fitsharing.ru/spb. Можно беговую дорожку взять, или велотренажер, элипсоид. Сейчас ведь такая погода, что на пробежку особо и не выйдешь, а вот дома заниматься намного комфортней будет, согласитесь

[Oksao]

Сейчас мой вес составляет около 130 кг, хочу сбросить хотя бы до 90. Подскажите с чего начать процесс похудения.

У Вас наверное сломался калькулятор)). Я не люблю ходить в спортзал, и не хочу мучить себя диетами, я могу заказать вот тут правильное питание в екатеринбурге с доставкой на дом, и не замарачиваться с придумыванием чтобы такого съесть полезного. Здесь очень вкусные и разнообразные блюда, вся еда сбалансированная, доставка вечером, каждые два дня, что очень удобно. Я не страдаю желанием похудеть, мое тело пришло в норму без особых на то усилий. Рекомендую.

[Гармония]

С таким весом усиленные нагрузки вам противопоказаны, а также бег. От него заболят колени. Из физ. нагрузки подойдет быстрая ходьба ежедневно 30-40 минут в мягкой спортивной обуви. Можно ходить на работу или с работы пешком, если не очень далеко. Помимо этого следует обратить внимание на питание. Исключить в первую очередь сладкое и мучное. Больше есть белковой пищи, зелени, пить больше воды. Подробнее о питании и диетах можно найти вот на этом сайте http://garmoniyastoron.ru/category/sposoby-pohudeniya/ У меня дочь по его диетам сбросила 18 кг, весила 120.

[larisa.egorova]

У меня получилось сбросить лишний вес с капсулами Голдлайн Плюс, принимала по назначению доктора в течение двух месяцев, в процессе приема, заметно снижается аппетит. В итоге, скинула около 12 кг.

[Anders]

Сейчас мой вес составляет около 130 кг, хочу сбросить хотя бы до 90. Подскажите с чего начать процесс похудения.

Универсального средства для похудения вообще нет, это может быть только реклама, что-бы похудеть нужно больше двигаться и ограничивать себя в еде, особенно сладкое, мучное, но и еще кое что помочь может - ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ , да представьте себе !
Зеленый чай — самый полезный напиток на планете. Он содержит большое количество антиоксидантов и полезных для здоровья веществ.
Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект. Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.
Есть и еще одно вещество - Эпигаллокатехин галлат — которое может ускорять метаболизм.
Главное условие для получения эффекта – качественный зеленый чай. А вот где его купить в Питере, могу подсказать, смотрите, на ул. Дровяная д.9 лит. А, пом. 1Н, есть магазин , он называется - Аромат Чая, вот у них https://aromatchaya.ru/.
Пейте и сбрасывайте лишние кило !

[nadin]

Проблема с лишним весом у меня имеется всю жизнь. Я сходила к психологу, проработала определенные проблемы, которые к нам из детства или по роду передались и вуаля, что то поменялось в голове. Не хочется при любой возможности затолкать кусок еды в рот. Так что лишний вес в голове. Диеты не помогут.

[kolin]

Всем спасибо за рекомендации

[vyacheslav.ivanov]

Да сейчас в интернете столько информации, что только ленивый ей не воспользуется.